皆様、こんにちは❗️❗️

静岡県内にも外出自粛要請が出て、普段とは違う街の風景を見ることが増えましたね。

テレビやメディアで、『stay home』という言葉がよく出てきました。

家でできる運動や遊び、また趣味などに時間を有効活用されている方も多いのではないでしょうか？😊

私はこの時間を無駄にしないように、以前から気になっていた資格の取得に挑戦したいなと思っています❗️

今は通信制で自宅で簡単に授業も受けれますので、有り難いですよね。

またオンラインサービスなども考えておりますので、なにか皆様にも利用していただけるサービスが決まりましたら、またブログにてご報告させていただきます😊

こんな時期だからこそ出来ることや、今まで後回しにしていたことなどに時間を使ってはいかがでしょうか⭐️

あなたに寄り添う、find y

皆様こんにちは😄

4月に入りポカポカな陽気に包まれる日が多くなりましたね❗️

皆様どうお過ごしでしょうか？

最近、いろいろ規制や自粛で、あまり良い雰囲気ではないですね💧

ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか？

運動をすることでストレス発散ができる❗️

これはよく言われることですね😄

今回は私が実践している軽い運動をご紹介したいと思います✨

子供や学生時代に比べ、成人や社会人になるとなかなか決まった動作しかしなくなります。

例えば昔は部活やスポーツ活動を定期的に行えていた、外で鬼ごっこや缶蹴り、いろんな遊びで体を動かしていたと思います。

しかし大人になり、決まった動きや仕事で身体が、本来動く範囲、動かせる機会がどんどん減ってしまっています。（運動習慣がある方を除いて）

そこで私は日常の動作で意識して普段動かすよりプラスα多めに動くようにしています！

それはどういうことか？

例えば左側にあるものを取るときにわざと右手で取るようにして体をひねるようにする。

下のものを取るときは腰を曲げて取るのではなく、膝を曲げて取るようにする。

このように意識するだけでも、関節や筋肉が普段より負荷がかかり、それだけでトレーニングになります😄

意識してやることは体と心がポジティブな方向へとつなげるためにとても良いことです✨

休日ランチやショッピングできない代わりに近くの土手や公園をお散歩などもいいですね⭐️

家にいることが増える今少し意識してやってみませんか？✨

あなたに寄り添うfind y

皆様こんにちは✨

最近は気温が上がったり下がったり季節の変わり目で体調を崩されたりはしてないでしょうか？

前回ボディメンテナンスとはどんな内容か、ブログにアップさせて戴きました。

本日は実際に実施した方を紹介していきたいと思います。

✴︎30代男性　肉体労働系

長年の腰痛に悩まされていて先日ギックリ腰になり、もみほぐしで、様子を見ていました。

もんだ後は症状が軽くなるとの事でしたが、翌日になるとまた腰回りが硬く、踏ん張りが効かないとの事で実施。

歩く姿を見ると足の動き、使い方に違和感がありました。

ロゴが外側に歪んでいるということは、足の親指側が使えなく力が外に逃げていることがわかります。

説明させていただいた上で足の動きを調整させていただきました。

その結果、動く際の腰の重さはなくなり、翌日から腰の痛みが軽快したとの事でした。

考察

痛めてすぐは体がその部分を守ろうとして体を硬めたり動かないようにかばって動きます。

二次的に本来使わなければいけない部分が使われなくなり、窮屈な姿勢で動いているので、そこでまた負荷がかかるという、悪循環から逃げ出せなくなります。

足は地面と接する唯一の部分ですのでそこがしっかり動き、足の指まで力が入るようになるとその上の部分の力が抜け楽に動けるようになったのではないかと考ます。

このように痛みが出ている部分と動きが悪い部分を見極めてアプローチする事で姿勢が変わり、負担を減らすことが可能となります。

今回は腰と足の関係をお伝えしました。

またこのようなケースがあれば紹介していきたいと思います😊

あなたに寄り添う、find y

皆様こんにちは❗️

世間は感染症の流行で恐怖や不安に思う方も多いのではないでしょうか？

メディアやSNSで多くの情報が飛び交っている中で、どの情報が正確で、自分はどうすべきかを冷静に考え行動したいですね。

まずは基本的な感染予防！できることをしっかりやっていきましょう😊

本日はメニューの説明をさせていただければと思います。

find Yで行なっている〈ボディメンテナンス〉とはどんなものか、質問をいただくことがあります。

こちらはただのもみほぐしだけではなく、硬く、動きづらくなった筋肉をほぐし、各関節がスムーズに動けるようにアプローチして、本来の関節や筋肉の動きを取り戻していくような施術を実施します。

その結果、体に負担の少ない姿勢や、動作を実感していただければと思っております。

また定期的に独自の評価表を用いいて実際の変化を実感していただくようなメニューになっています。

対処療法ではなく根本から体を変えていきたい方におすすめです😊

またわからないことはお気軽にお聞きください✨

あなたに寄り添う、find Y

この季節、ご飯が美味しい！寒くて動けない！

なんてことから体型の変化にお困りではないですか？

私もお腹周りに蓄えがついて焦っているこの頃です💧

そこで今日は、理想の体脂肪率、気をつけることについてお伝えしたいと思います。

標準的な体脂肪率

男性ー18%

女性ー23%

軽度肥満

男性ー20%以上

女性ー30%以上

肥満は見た目だけでなく、生活習慣病を引き起こす原因や膝痛、腰痛を引き起こす可能性があるので気をつけたいところですね。

しかし脂肪が少なすぎても危険なのです‼︎

体脂肪が少なすぎると体温調節機能や免疫機能が低下し、女性の不妊の原因となることもあります。

また疲労骨折をしやすくなるので怪我を招きやすい状態ともいえます。

脂肪は

1.エネルギー源

2.クッション作用

3.体温の維持

という役割もあるので適切な体脂肪を維持、調節することが大切ですね😊

まだまだインフルエンザや風邪、新型コロナウイルスも流行っていますので、十分ご注意下さい。

あなたに寄り添う、find y