皆様こんにちは😄

4月に入りポカポカな陽気に包まれる日が多くなりましたね❗️

皆様どうお過ごしでしょうか？

最近、いろいろ規制や自粛で、あまり良い雰囲気ではないですね💧

ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか？

運動をすることでストレス発散ができる❗️

これはよく言われることですね😄

今回は私が実践している軽い運動をご紹介したいと思います✨

子供や学生時代に比べ、成人や社会人になるとなかなか決まった動作しかしなくなります。

例えば昔は部活やスポーツ活動を定期的に行えていた、外で鬼ごっこや缶蹴り、いろんな遊びで体を動かしていたと思います。

しかし大人になり、決まった動きや仕事で身体が、本来動く範囲、動かせる機会がどんどん減ってしまっています。（運動習慣がある方を除いて）

そこで私は日常の動作で意識して普段動かすよりプラスα多めに動くようにしています！

それはどういうことか？

例えば左側にあるものを取るときにわざと右手で取るようにして体をひねるようにする。

下のものを取るときは腰を曲げて取るのではなく、膝を曲げて取るようにする。

このように意識するだけでも、関節や筋肉が普段より負荷がかかり、それだけでトレーニングになります😄

意識してやることは体と心がポジティブな方向へとつなげるためにとても良いことです✨

休日ランチやショッピングできない代わりに近くの土手や公園をお散歩などもいいですね⭐️

家にいることが増える今少し意識してやってみませんか？✨

あなたに寄り添うfind y