皆様こんにちは☀️

ブログの更新も久しぶりになりました！

いかがお過ごしでしょうか。

全国的に梅雨に入り、じめーっと蒸し暑い季節になりましたね。

最近ではコロナの影響でマスクの着用が必須になっていますね。

ここで問題になってくるのが熱中症になります。

どのように感染予防と熱中症予防を行うか、注意点を含めお話ししていきたいと思います。

熱中症は高温多湿の環境で起こりやすく、体が慣れていない夏の始まりに多発することがわかっています。

さらにマスクの着用で喉の渇きを感じにくいという問題があります。

マスクなしの状態でも、喉の渇きまである程度脱水が進まないと感じないほか、水分が体内に吸収されるまで時間を要するため、渇く前に水分補給をこまめに行うことが重要です。

また汗と一緒に体の中の塩分も排出してしまうので、お茶ではなく、スポーツドリンク、o-s1など、塩分が含まれる飲み物を飲みましょう。

夏場足がよくつるという症状はこの水分塩分不足が原因ということも考えられます！

なので汗が出たから飲むのではなく、時間ができたらこまめに飲むという習慣をつけましょう😁

体からの脱水sosサインとして、おしっこの色があります。

黄色の色が濃ければ濃い方が体の水分量が少ないと言われるので少し気にかけてみてください。

また部屋にいる時は温度も重要ですが、エアコンの使用で空気の循環は行われないということもあり、感染予防の面でも換気も行い、風を通すことも重要になります。

そのほかはソーシャルディスタンスで屋外で人との距離が近くない場合はマスクを外すなど場所に応じて行動を変えるのも一つ大切なことです。

いろいろなリスクから体を守るために、予防をしっかりしていきたいですね✨

あなたに寄り添う、find y