静岡市葵区駿河区フットケア/ネイルケア/コンデショニング/リラクゼーション|findY

【価格改定のお知らせ】

2025-04-01T18:30:00+09:00

平素より「find Y」をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。

これまで多くのお客様に支えていただき、心より感謝申し上げます。

しかしながら、昨今の物価高騰や施術に関わる運営コストの上昇に伴い、現在の価格を維持することが難しくなっております。

つきましては、5月1日より一部メニューの価格を改定させていただく運びとなりました。

お客様にはご負担をおかけすることとなり大変心苦しい限りですが、より良い施術とサービスを提供し続けるための決断となりますこと、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。

今後も皆さまの健康と美をサポートできるよう、技術・サービスの向上に努めてまいります。変わらぬご愛顧を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。

詳細につきましては、店頭または公式サイトにてご案内いたしますので、ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。

find Y 相原

詳細はInstagramをご覧下さい。

https://www.instagram.com/p/DH5gs9xy1lw/?igsh=MzVzMXk1eHUybWU0

2025年4月の営業カレンダー

2025-04-01T18:04:31+09:00

2025年4月の営業カレンダーになります．

ご迷惑をおかけしますが、通常営業と異なりますので、ご注意ください！

春になり寒暖差もある時期ですのでお身体にお気をつけてお過ごしください．

祝＊２周年記念

2024-04-28T16:00:00+09:00

．

祝✳︎2周年記念！

5月2日で2周年を迎えます🤲✨

開業当初からのお客様から最近来られるようになったお客様まで、多くの皆様のご支援やご愛顧の賜物です。

心より感謝申し上げます。

独立オープンからいろいろなお客様や関係者の方々とご縁が繋がり、サロン運営やその他でも視野が広がり、私自身楽しみながらより大きく成長できていると感じております♩

感謝の気持ちをより良いカタチにサービスへと還元していき、これからも皆様に喜んでもらえるように頑張って努めてまいります。

今後ともよろしくお願いいたします。

Aihara

ご予約は予約フォームからご連絡ください。

あなたに寄り添う、findY

#2周年 #いつもありがとう #感謝

#歩き方 #立ち方

#静岡市 #葵区 #駿河区

#完全個室サロン

#ボディケアサロン

#パーソナルサロン

#コンディショニング

#素敵な姿勢 #姿勢改善

Instagram

https://www.instagram.com/salon.find_y/

予約フォーム

https://reserva.be/findy

1周年記念キャンペーン🌷

2023-04-24T19:00:00+09:00

皆様いつもご愛顧いただき、誠にありがとうございます🌿

find Yのあいはらです🪷

おかげさまで、5月2日で独立リニューアルOpenから1年が経ちます👏🎉

日頃の感謝を込めてキャンペーンを実施したいと思います🥰

期間： 5月1日〜5月31日（＊キャンペーン月間＊）

内容：　

🚩全オプション10％off

　・フットトリートメント

　・ドライヘッドスパ

　・フットスクラブ

　・コンディショニング

　・角質ケア

　・ネイルケア

※オプションメニューのみでのご予約はご利用できません。

　🚩オリジナルグッズプレゼント

　 ◉My design banndana

※無くなり次第終了とさせていただきます。

オプションの追加やご予約、キャンペーンの詳細など、LINE やお問い合わせフォームでご連絡ください🌷

2年目も感謝の気持ちを形にしながら、皆様にお返しして、自分自身も楽しんでやっていきたいと思います☺️🌿

一年のまとめ動画をInstagramにupしました📱✨

《salon.find_y》⏬

https://www.instagram.com/salon.find_y/

よろしければご覧ください😌 これからもよろしくお願いいたします♪

✨オープン半年記念感謝キャンペーン実施‼✨

2022-11-19T18:00:00+09:00

✨オープン半年記念✨ 感謝キャンペーン実施‼

••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••

こんにちは！find Yのあいはらです！

11月でサロンオープンから半年を迎えます🎃

皆さまのおかげで、無事に迎えることができそうです👏🏼💛

今回は感謝の気持ちを、キャンペーンに代えさせていただきました💡

気になっていたけど、なかなか挑戦できなかったメニューも、この機会にお試しください🥰

【対象期間：11/1～11/30】

ネイルケア ☞甘皮ケア

リラクゼーション ☞ヘッドスパ15分

フットケア ☞フットスクラブ

この中から、いずれか１つをお選びいただけます。

期間中は、２回目以降でも申し込み可🌸

※キャンペーン内容は予約時に必ずお伝えください

既存のお客様も新規のお客様も対象となります。

心よりお会いできるのを楽しみにしております✨

ご予約はホームページ、メッセージからご連絡ください

あなたに寄り添う、find y

Instagramにて、投稿中！！

https://reserva.be/findy

≪find Y≫

2022-11-19T14:00:00+09:00

みなさんこんにちは！

今回は、お店の名前の由来をお伝えしたいと思います。

find=見つける
Y＝you=あなた

『あなたをみつける』
という意味でつけました。

日常生活で決まった動き、癖、習慣などから体本来の動きを制限してしまっていることが多いです。

もう少し体が軽く動ければいいな、、、
もっと綺麗な姿勢になりたいな、、、
そんなお悩みを解消して、体の制限やそこからくる心理的制限を取り除き、本来の〈あなた〉をみつけたい。

そんな気持ちを込めてつけました。

当サロンでは、一方向のサービスのみではなく、お客様と一緒に体と向き合い、変化や気づきをご提供いたします。

ちなみに、
Y＝バンザイしている人＼(^o^)／です🙌

あなたに寄り添う、find y

Instagramにて、投稿中！！

https://www.instagram.com/salon.find_y/

出張フットケア始めます！

2022-09-10T15:00:00+09:00

皆様、いつもご利用いただきありがとうございます。

お店が移転してから約4カ月が経過いたしました。

皆様の温かで優しいお声や、体の好転的な変化の報告などのおかげもあり

私自身とても楽しんで営業をしており、毎回感謝の気持ちでいっぱいです。🥰

これからもお客様一人一人に寄り添いながら、体も心も整うお手伝いをしていきます✨

☝find Y の活動をInstagramで発信しています！

https://www.instagram.com/salon.find_y/

お知らせです‼

サロンドルミエ+さんとのコラボが決定いたしました。

2022年9月～

出張フットケアを始めます！

時間：月曜日限定　14：00～19：00

場所：サロンドルミエ+（脱毛/エステサロン）

☞サロンドルミエさんの既存のメニューにフットケアをオプションとしてつけることも可能です。

気になる方はお問い合わせまでお願いいたします。

詳しくはこちらから

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000588122/

アクセス/駐車場

2022-04-22T16:17:00+09:00

＊ご不明な場合は08036892816お問い合わせください。

2022年5月2日移転リニューアルオープン決定！！！！

2022-03-25T17:49:00+09:00

皆様、日ごろからfind Yをご利用いただきありがとうございます。

この度、通常のサービスをバージョンアップし、また新たにフット・ネイルケアのサービスを始めることが決まりました。

それにあたり、お店を移転することとなり、マンションの一室でのサービス提供となります。

プライベート空間で、よりお客様がリラックスできる環境作りにこだわり、感染予防対策を徹底したお店です。

メニューやサービス内容も以前より、お客様に寄り添ったものとなっています。

多くのお客様にお会いできることを楽しみにしております。

find Y non

腹横筋のトレーニング| find y

2021-02-08T10:46:00+09:00

皆様こんにちは☀️

2月に入り、雨が降ることもあり、潤いを感じられる日々ですね。先日、やっと富士山に綺麗な雪化粧を眺めることが出来ましたね！

静岡に在住の私ですが、やっぱりこの姿が1番素敵だなと思いました。

さて、今回は、前回の続き‼️

腹横筋のトレーニングについてお伝えしようと思います。

まずトレーニングの前に準備として、筋肉を緩めていきましょう。

腹筋は肋骨下部から骨盤の上部、そして恥骨に付着しています。この付着部位の骨と皮膚の間で動きがないとうまく腹筋を使うことができないので、まず皮膚を軽くつまみ左右上下に揺らします。

この時、痛いと感じるときは、硬くなっている証拠なので、つまむ力、量を調節して軽い痛みくらいで実施してください。

次に今の3箇所の部分をほぐしていきます。

骨にそって内側（おへそ側）に手を置き、円を描くように筋肉をほぐしていきます。

ここまでで腹筋全体が働きやすい状態になりました❗️

ではトレーニングに入っていきましょう。

腹横筋とは、特に呼吸をはいている時に収縮しています。しかし、私たちが普段している呼吸では腹横筋を最大限に使っているとは限りません。

特に使われる時は、口笛やロウソクを吹き消すように口を細くした状態で細く長く息を吐ききる。この時に、より力を発揮しています。

勢いよく息を吐くときは、アウターマッスルであるその他の腹筋を使ってしまうので、この呼吸法で腹横筋に刺激を入れてみてください❗️

深呼吸は自律神経の乱れを落ち着かせてくれたり、リラックス効果も期待できるので、日常に取り入れて、腹圧を高める、こんなトレーニングをしてみてはいかがでしょうか😊

まだまだ朝晩冷え込み、昼の暖かさから寒暖差を感じることが多くなりました。季節の変わり目は体が追いつくまでに体調が崩れやすくなるので睡眠、食事、運動で免疫力を高めておきましょう❗️

では、あなたに寄り添うfind y

久しぶりのブログ投稿‼︎‼︎| find y

2020-12-01T14:29:00+09:00

皆さんこんにちは❗️

秋に入り冬を感じるこの頃。

皆さんどうお過ごしでしょうか😊

今年いっぱい耐え忍ぶ年、自身を見つめ直す年、身の回りの身近な人もの事に目を向けれた年。

いろいろな印象があった1年ですね。

あと今年もあと1ヶ月❗️

あっという間に過ぎていきましたね。

年内やり残した事がないように私も過ごしたいと思います✨

今回はからだの体幹と言われるパーツの腹筋群についてお伝えしたいと思います。

皆さん腹筋と聞いてどこを思い浮かべますか？？

そうです！お腹をさしますよね😊

この腹筋を詳しくみてみましょう。

腹筋には内側から（内臓に近い方）腹横筋ー内腹斜筋ー外腹斜筋ー腹直筋　の順番で4種類があります。

腹直筋とはシックスパックのような1番表面に位置する筋肉です。

この筋肉の動きは肋骨と恥骨（骨盤）を近づけるような動作で主に使われます。小学校時代、体力測定で行った頭上げ、この動きになります。

その腹直筋に対して左右ともに内・外腹斜筋がくっついて、体を左右に倒したり、ひねったりする動きに使われます。

両側の筋肉が同時に使われると腹直筋と一緒に頭を上げる運動を手伝います。

最後に腹横筋は1番内臓側に位置し、腹圧を高める働きを担っています。腹圧を高めるとはどのようなイメージでしょう？

1番近いのがコルセットです。重力に負けないように内臓や骨格、姿勢をこの腹横筋で抑える。そんなイメージが近いでしょう。

すなわち外の筋肉は動きに関与し、腹横筋は内臓や姿勢、動きを安定させる役割があるということですね。

これがよく聞く体幹のインナーマッスルです。

今回お伝えさせていただきたいのは腹筋の中でもこの腹横筋❗️の役割がとても大事ということです。

日頃の生活や運動や筋トレの中でこの腹横筋を意識することで、痛いの出ずらい体づくり、効率的な運動効果、そして消化不良や便秘などの体調不良の改善など期待できるかもしれません😊✨

腹横筋のトレーニングや意識するポイントなど、また後日のブログにてお伝えしますね‼︎

運動することは免疫力UPも図れますので、是非筋肉の知識も活用して実施してみましょう✊🏻✨

あなたに寄り添う、find y

withコロナ | find y

2020-06-24T08:56:00+09:00

皆様こんにちは☀️

ブログの更新も久しぶりになりました！

いかがお過ごしでしょうか。

全国的に梅雨に入り、じめーっと蒸し暑い季節になりましたね。

最近ではコロナの影響でマスクの着用が必須になっていますね。

ここで問題になってくるのが熱中症になります。

どのように感染予防と熱中症予防を行うか、注意点を含めお話ししていきたいと思います。

熱中症は高温多湿の環境で起こりやすく、体が慣れていない夏の始まりに多発することがわかっています。

さらにマスクの着用で喉の渇きを感じにくいという問題があります。

マスクなしの状態でも、喉の渇きまである程度脱水が進まないと感じないほか、水分が体内に吸収されるまで時間を要するため、渇く前に水分補給をこまめに行うことが重要です。

また汗と一緒に体の中の塩分も排出してしまうので、お茶ではなく、スポーツドリンク、o-s1など、塩分が含まれる飲み物を飲みましょう。

夏場足がよくつるという症状はこの水分塩分不足が原因ということも考えられます！

なので汗が出たから飲むのではなく、時間ができたらこまめに飲むという習慣をつけましょう😁

体からの脱水sosサインとして、おしっこの色があります。

黄色の色が濃ければ濃い方が体の水分量が少ないと言われるので少し気にかけてみてください。

また部屋にいる時は温度も重要ですが、エアコンの使用で空気の循環は行われないということもあり、感染予防の面でも換気も行い、風を通すことも重要になります。

そのほかはソーシャルディスタンスで屋外で人との距離が近くない場合はマスクを外すなど場所に応じて行動を変えるのも一つ大切なことです。

いろいろなリスクから体を守るために、予防をしっかりしていきたいですね✨

あなたに寄り添う、find y

プライベート☀︎| find y

2020-04-21T11:00:00+09:00

皆様、こんにちは❗️❗️

静岡県内にも外出自粛要請が出て、普段とは違う街の風景を見ることが増えましたね。

テレビやメディアで、『stay home』という言葉がよく出てきました。

家でできる運動や遊び、また趣味などに時間を有効活用されている方も多いのではないでしょうか？😊

私はこの時間を無駄にしないように、以前から気になっていた資格の取得に挑戦したいなと思っています❗️

今は通信制で自宅で簡単に授業も受けれますので、有り難いですよね。

またオンラインサービスなども考えておりますので、なにか皆様にも利用していただけるサービスが決まりましたら、またブログにてご報告させていただきます😊

こんな時期だからこそ出来ることや、今まで後回しにしていたことなどに時間を使ってはいかがでしょうか⭐️

あなたに寄り添う、find y

4月入りましたね❗️| find y

2020-04-08T09:01:00+09:00

皆様こんにちは😄

4月に入りポカポカな陽気に包まれる日が多くなりましたね❗️

皆様どうお過ごしでしょうか？

最近、いろいろ規制や自粛で、あまり良い雰囲気ではないですね💧

ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか？

運動をすることでストレス発散ができる❗️

これはよく言われることですね😄

今回は私が実践している軽い運動をご紹介したいと思います✨

子供や学生時代に比べ、成人や社会人になるとなかなか決まった動作しかしなくなります。

例えば昔は部活やスポーツ活動を定期的に行えていた、外で鬼ごっこや缶蹴り、いろんな遊びで体を動かしていたと思います。

しかし大人になり、決まった動きや仕事で身体が、本来動く範囲、動かせる機会がどんどん減ってしまっています。（運動習慣がある方を除いて）

そこで私は日常の動作で意識して普段動かすよりプラスα多めに動くようにしています！

それはどういうことか？

例えば左側にあるものを取るときにわざと右手で取るようにして体をひねるようにする。

下のものを取るときは腰を曲げて取るのではなく、膝を曲げて取るようにする。

このように意識するだけでも、関節や筋肉が普段より負荷がかかり、それだけでトレーニングになります😄

意識してやることは体と心がポジティブな方向へとつなげるためにとても良いことです✨

休日ランチやショッピングできない代わりに近くの土手や公園をお散歩などもいいですね⭐️

家にいることが増える今少し意識してやってみませんか？✨

あなたに寄り添うfind y

ボディメンテナンス case1| find y

2020-03-16T16:20:00+09:00

皆様こんにちは✨

最近は気温が上がったり下がったり季節の変わり目で体調を崩されたりはしてないでしょうか？

前回ボディメンテナンスとはどんな内容か、ブログにアップさせて戴きました。

本日は実際に実施した方を紹介していきたいと思います。

✴︎30代男性　肉体労働系

長年の腰痛に悩まされていて先日ギックリ腰になり、もみほぐしで、様子を見ていました。

もんだ後は症状が軽くなるとの事でしたが、翌日になるとまた腰回りが硬く、踏ん張りが効かないとの事で実施。

歩く姿を見ると足の動き、使い方に違和感がありました。

ロゴが外側に歪んでいるということは、足の親指側が使えなく力が外に逃げていることがわかります。

説明させていただいた上で足の動きを調整させていただきました。

その結果、動く際の腰の重さはなくなり、翌日から腰の痛みが軽快したとの事でした。

考察

痛めてすぐは体がその部分を守ろうとして体を硬めたり動かないようにかばって動きます。

二次的に本来使わなければいけない部分が使われなくなり、窮屈な姿勢で動いているので、そこでまた負荷がかかるという、悪循環から逃げ出せなくなります。

足は地面と接する唯一の部分ですのでそこがしっかり動き、足の指まで力が入るようになるとその上の部分の力が抜け楽に動けるようになったのではないかと考ます。

このように痛みが出ている部分と動きが悪い部分を見極めてアプローチする事で姿勢が変わり、負担を減らすことが可能となります。

今回は腰と足の関係をお伝えしました。

またこのようなケースがあれば紹介していきたいと思います😊

あなたに寄り添う、find y

ボディメンテナンスとは？| find y

2020-03-02T15:06:00+09:00

皆様こんにちは❗️

世間は感染症の流行で恐怖や不安に思う方も多いのではないでしょうか？

メディアやSNSで多くの情報が飛び交っている中で、どの情報が正確で、自分はどうすべきかを冷静に考え行動したいですね。

まずは基本的な感染予防！できることをしっかりやっていきましょう😊

本日はメニューの説明をさせていただければと思います。

find Yで行なっている〈ボディメンテナンス〉とはどんなものか、質問をいただくことがあります。

こちらはただのもみほぐしだけではなく、硬く、動きづらくなった筋肉をほぐし、各関節がスムーズに動けるようにアプローチして、本来の関節や筋肉の動きを取り戻していくような施術を実施します。

その結果、体に負担の少ない姿勢や、動作を実感していただければと思っております。

また定期的に独自の評価表を用いいて実際の変化を実感していただくようなメニューになっています。

対処療法ではなく根本から体を変えていきたい方におすすめです😊

またわからないことはお気軽にお聞きください✨

あなたに寄り添う、find Y

体脂肪率、気にしてますか？| find y

2020-02-18T10:39:00+09:00

この季節、ご飯が美味しい！寒くて動けない！

なんてことから体型の変化にお困りではないですか？

私もお腹周りに蓄えがついて焦っているこの頃です💧

そこで今日は、理想の体脂肪率、気をつけることについてお伝えしたいと思います。

標準的な体脂肪率

男性ー18%

女性ー23%

軽度肥満

男性ー20%以上

女性ー30%以上

肥満は見た目だけでなく、生活習慣病を引き起こす原因や膝痛、腰痛を引き起こす可能性があるので気をつけたいところですね。

しかし脂肪が少なすぎても危険なのです‼︎

体脂肪が少なすぎると体温調節機能や免疫機能が低下し、女性の不妊の原因となることもあります。

また疲労骨折をしやすくなるので怪我を招きやすい状態ともいえます。

脂肪は

1.エネルギー源

2.クッション作用

3.体温の維持

という役割もあるので適切な体脂肪を維持、調節することが大切ですね😊

まだまだインフルエンザや風邪、新型コロナウイルスも流行っていますので、十分ご注意下さい。

あなたに寄り添う、find y

感染症が怖い！感染症予防してますか？| find y

2020-02-04T15:16:00+09:00

あっという間に1月が終わり2月に入りましたね😊

しかし、今年入ってから新型コロナウイルスの脅威に驚かされていますよね。

1日1日情報が追加され、感染もどんどん広がっています。

このウイルスの怖いところが感染してから発症までの潜伏期間が最長で約14日間もあるということ。症状も軽症の場合はただの風邪と思ってしまうことも感染を広げてしまう要素です。

最新情報をよく注意して正しく予防していきたいですね！

そこで本日は体に異物(病原体)が入ってきた時どのように体は反応するのか、一般的な風邪を一例にしてお伝えしたいと思います。

知識＊自己免疫/生体防御

①まず皮膚・粘膜などの体表面で異物が体内に入るのを防ぐバリアとしての作用

粘膜は皮膚よりもバリアとしての抵抗性が弱く、気道などの粘膜はインフルエンザや風邪などの病原体の侵入場所となりやすい所です。そのため唾液や鼻水、痰や咳くしゃみで体の外に病原体を排出させる生理的な作用が備わっています。

②そのバリアを破って侵入してきた異物に対して免疫作用を起こし体を守る

バリアが突破して体内に異物が侵入するとすぐにそれに反応して炎症が起こります。例えば風邪の場合発熱ですよね！

これは菌や異物をやっつけるためにいろんな免疫細胞が集まるための合図だったり作業のお手伝いのためだったりします。

ではなぜ発熱(炎症)が免疫機能に有利に働くのでしょうか。

1.病原体の増殖を防ぐ

低温により増殖してしまう

2.免疫細胞(白血球)の機能が促進される

体温が上がることで活性化される

しかし、高温が長く続くと体力が消耗してしまいます。なのでこれはあくまでもそういう生体反応があるという知識なので、実際風邪かな？って思った時はしっかり専門のお医者さんの診断の上治療して下さいね😊

最後にこんな反応があると踏まえてできる予防法❗️

しっかり手洗いうがいマスク着用で体内に侵入させないよう‼︎‼︎

また睡眠栄養をしっかりとり適度に運動し日頃から免疫力を高めて基礎体温を上げておく‼︎‼︎

保湿保湿保湿で粘膜が乾燥しないように注意する‼︎‼︎

高齢者や幼児、また持病をお持ちの方は新型肺炎で重症化しやすいと言われていますので、他人事ではなく今日からまた一層注意していきましょう😊

あなたに寄り添う、find y

店外に看板を作りました！| find y

2020-01-14T15:58:00+09:00

皆様こんにちは❗️

2020年始まりあっという間に1月も半分になりましたね！

いかがお過ごしでしょうか？

今年からお店の外に毎月のおすすめやキャンペーンを書くボードを作りました😊

今月は

・ハンドマッサージ　30分2,000円

・もみほぐし　　　　60分3,000円　です！

ハンドマッサージは今月からの新メニューです。

日頃家事やお仕事などで手を使っている方におすすめです。

手は握る動作が多い分、指を曲げる筋肉、手首を曲げる筋肉、腕の筋肉まで想像以上に疲れが溜まっていることが多いのです。

それらが影響して、手先の冷えや、肩の凝りにつながっていることもあります！

一度お試しでやってみてはいかがでしょうか😊

皆様のお越しをお待ちしております！

あなたに寄り添う、find y

明けましておめでとうございます🌅| find y

2020-01-01T13:34:00+09:00

皆様には、健やかに新春を迎えられたことと、お慶び申し上げます。

find y を立ち上げてから約1年、無事に新たな年を迎えることができました。

これも皆様の日頃からのご愛顧と温かいご支援によるものと心からお礼申し上げます。

本年も皆様への感謝の気持ちを持って、1年尽力して参りたいと思います。

2020年も宜しくお願い申し上げます。

寒くなりましたね！ケガのない運動をするためには？| find y

2019-12-16T14:05:00+09:00

皆様こんにちは😊

12月も半ばになり、今年も残りわずかとなってきました！

冬になり寒い中、体が冷え切っている状態で運動をすると、ケガをしやすいというイメージはありませんか？

まさにその通りで、この時期に特に気をつけて欲しいところです。

そこで本日は運動の前後で行うウォーミングアップとクールダウンの重要性についてお伝えしたいと思います。

まず簡単に

傷害予防＝ウォーミングアップ

疲労回復＝クールダウン

と覚えておきましょう！

ウォーミングアップの効果

　体温の上昇により筋肉や腱の柔軟性や弾性が高まります。これにより筋収縮速度が高まり、より運動効果を高めることができます。

　また筋肉の断裂や捻挫などの傷害を予防することができます。さらには過度な緊張を取り除いて集中力を高める効果もあります。

→3〜5分程度の軽いジョギングからスタートして、ストレッチで関節の動きを滑らかにして、徐々にジャンプなど反動をつけた動きをして体を温めましょう。

クールダウンの効果

　ただ安静にするよりも疲労物質をより早く除去することができます。

→体に負担をかけない程度に軽くジョギングを行ったり、ストレッチやマッサージを20〜30分行うと良いでしょう。

また入浴も前回のブログの記事でお伝えしたような効果がありますので、ゆっくり浸かるとより効果的です。

より質の良い、痛みを残さない運動を行うためにも実践してみてはいかがでしょうか？✨

あなたに寄り添う、find y

12月.特別年末キャンペーン実施します！！！| find y

2019-12-03T14:45:00+09:00

12月に入り今年も残りわずかになってきました！

皆様はどんな一年でしたか？

年号も変わり、なにかと慌ただしく過ぎたように感じます。

これから年末に向けて忙しく、なかなか体のケアに時間をかけられないという方と多いのではないでしょうか。

新年、体も心もスッキリして迎えられるように、ぜひお立ち寄り下さい😊

そんな気持ちを込めて今月は特別なキャンペーンを実施したいと思います！

〈特別年末キャンペーン〉(12月限定)

対象:皆様

・オプションメニュー体験特別価格(1回のみ)

ヘッドマッサージ、もしくは足つぼマッサージ(30分)

税込価格2,750円→550円

・次回税込価格5,000円以上で使える500円OFF券

〈長期ご利用者様限定〉(12月〜)

対象:3ヶ月以上通われている方

・どんなメニューでも2%OFF

初めて挑戦するメニューの方でわからない点や不安な点がございましたら遠慮なくご相談ください✨

夜はしっかり寝れてますか？| find y

2019-11-20T09:38:00+09:00

皆さんいかがお過ごしでしょうか😊

朝晩の寒暖差が激しくなってきましたね！

空気が澄んで景色が綺麗に見えるこの頃です！

本日は睡眠についてお伝えしたいと思います。

睡眠は身体の調子を整えるのに大切な行動です！

寝たのに疲れが取れない、眠いのに寝れない、という事はとても辛いですね。

ここで習慣的な運動が睡眠に与える効果をお伝えしたいと思います。

・徐波睡眠が増えて深い睡眠を得られる

・寝付きが良くなる

・中途覚醒(夜中目が覚める)がなくなる

・睡眠時間のトータルが延びる

ではどんな運動がいいでしょうか？

睡眠の質を高める運動とは、、、

・ウォーキングや水泳などの有酸素運動

強度は高めである必要はなく、少し息がきれる程度。

・ストレッチ

リラックスして呼吸を止めないで行える強度。

・筋力トレーニング

筋疲労が残らない程度の軽めの負荷。

どれも習慣化されていることが大事なので週に2〜3回で続けられると良いでしょう。

また運動をする時間は午後から夕方にかけて行うことが推奨されています。

人間の体温は日中高く夜につれ下がっていくため、体温が低くなる時間帯に体温を上げることで入眠がスムーズになるようです。

頭の片隅に置いておいて、隙間時間で少し体を動かしてみてはいかがでしょうか😊

そろそろインフルエンザなど流行る時期になってきたのでお身体に気をつけてお過ごし下さい！

あなたに寄り添う、find y

知ってますか？！お風呂（入浴）の効果 | find y

2019-11-05T10:47:00+09:00

寒さが気になり始めましたね！

お風呂にゆっくり浸かってみてはいかがでしょうか！

今回は入浴に関してのプチ知識をお伝えしようと思います！

入浴は身体を綺麗に保つことに加えて身体のコンディションを整える効果もあります。

温浴の効果

1.水圧によるマッサージ効果

水中では水面からの深さに応じて身体にかかる圧力が加わります。一般家庭の浴槽に浸かった場合、お腹が3〜5㎝、ふくらはぎが1㎝ほど細くなります。この水圧によるマッサージ効果は筋肉のポンプ作用を促すため、血流が改善され疲労物質も除去されます。さらに水中で静かに身体を動かせばマッサージ効果をより高めることができます。

2.温熱効果

お湯の温度が42℃を境に体の反応が大きく変わります。

42℃以上：高温浴

交感神経が刺激され、新陳代謝が活発化して疲労物質の排出が促進されます。

38〜42℃：中温浴

副交感神経が刺激され、リラックス効果が得られます。

3.浮力による筋肉の弛緩

お湯に浸かることで身体の重さが軽くなり、重力から解放され、筋肉が緩みます。そのことにより身体をリラックスすることができます。

しかし、これはあくまでもその他の影響をふまえているわけではないので、高血圧心臓病など、持病をお持ちの方、体調が優れない方は無理に入浴せず、心地よいと感じる程度で行ってください。

このような知識を頭の片隅に置いて入浴してみると毎日の入浴が楽しくなりそうですね！

寒暖差が厳しくなってきましたので体調に気をつけてお過ごし下さい！

あなたに寄り添う find y

スポーツの秋ですね。ストレッチから始めてみませんか | find y

2019-10-15T09:29:00+09:00

こんにちは！

先日のラグビーワールドカップで日本が全勝で決勝トーナメント進出という明るいニュースがありましたね✨

スポーツの秋ということもありこれから運動を始めようという方に必見！

本日はストレッチの概念についてお伝えしようと思います！

ストレッチというと体を伸ばすというイメージではないですか？

まさにその通りです😊

そこでもう一歩！目的をはっきりと、また行う上での注意点を意識してストレッチすることでより効果的になりますよ！

ではストレッチのメリット

①動きが広がりパフォーマンスが上がる

②怪我をしなくなりやすい

③血液循環が良くなり疲労解消やリラックスにつながる

注意点はストレッチを行う際どの筋肉を伸ばしているのか意識することです。

体の伸びを感じて、対象の筋肉以外はしっかりと脱力しましょう！

もう一つ、1箇所の部位を優しく → 適度に → やや強くと休憩を入れつつ、少しずつ強度を変えていくとより効果的です。

どんな運動も痛みが出るまでやるのはあまりお勧めしません！痛気持ちいいくらいでやってみてください✨

どんなストレッチをした方がいいか、今やっていることが正しいのか、見させていただきますのでお気軽にお声かけください！

だいぶ冷えてきて風邪など流行っているので、お気をつけてお過ごしください☺️

追伸。

この度の台風19号により被災された皆様ならびにそのご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げます。

皆様の安全と被災地の一日も早い復興を心より、お祈り申し上げます。

あなたに寄り添う find y

ホームページ閲覧ありがとうございます | find y

2019-10-01T15:19:00+09:00

ホームページ閲覧ありがとうございます😊

find yのあいはらです。

本日は10月1日、世の中もめまぐるしく変化していますね！

キリの良い日なのでブログの配信を開始します！

軽い日記や普段から使えるセルフケアの仕方、プチ知識、特典などなど、定期的に更新していこうと考えています。

一回目ということで、セルフケアをお伝えしようかと思います。

9月の終わりから朝晩は少し寒いくらいですね。

秋から冬にかけて首や肩が固まって辛いという声をよく耳にします。そこで首から肩にかけてのコリに効くセルフケアを。

コリと聞くと筋肉？スジ？って思う方が多いかと思います。それもありますが今回は見落としがちな皮膚に対してのアプローチです。

では最初に手の甲の皮膚をつまんでください。

薄い皮が痛みなくつまめると思います。では同じように首の皮膚、耳の下ら辺をつまんでみてください。痛みがでますか？手の甲よりつまんだ皮膚が厚くないですか？

これは皮膚とその下の組織が癒着（くっついている）状態です。これでは血行不良により老廃物の排出が滞ってしまって筋肉が硬くなりやすくなります。

ここでセルフケアとして、指先で優しく首を少し圧迫した状態でその場でくるくると回してそれを首全体やってみましょう。

先ほどの部分が柔らかくなり、多少なりとも首の動きがよくなりや重だるさが減るんではないでしょうか？

思い当たった方は是非実践してみてください！

このような感じでやっていきたいと思います！

やり方がわからない、もっと知りたいって方は来店時に気兼ねなく聞いてください！

では。

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2019-03-01T11:07:00+09:00

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