皆様こんにちは😊

12月も半ばになり、今年も残りわずかとなってきました！

冬になり寒い中、体が冷え切っている状態で運動をすると、ケガをしやすいというイメージはありませんか？

まさにその通りで、この時期に特に気をつけて欲しいところです。

そこで本日は運動の前後で行うウォーミングアップとクールダウンの重要性についてお伝えしたいと思います。

まず簡単に

傷害予防＝ウォーミングアップ

疲労回復＝クールダウン

と覚えておきましょう！

ウォーミングアップの効果

　体温の上昇により筋肉や腱の柔軟性や弾性が高まります。これにより筋収縮速度が高まり、より運動効果を高めることができます。

　また筋肉の断裂や捻挫などの傷害を予防することができます。さらには過度な緊張を取り除いて集中力を高める効果もあります。

→3〜5分程度の軽いジョギングからスタートして、ストレッチで関節の動きを滑らかにして、徐々にジャンプなど反動をつけた動きをして体を温めましょう。

クールダウンの効果

　ただ安静にするよりも疲労物質をより早く除去することができます。

→体に負担をかけない程度に軽くジョギングを行ったり、ストレッチやマッサージを20〜30分行うと良いでしょう。

また入浴も前回のブログの記事でお伝えしたような効果がありますので、ゆっくり浸かるとより効果的です。

より質の良い、痛みを残さない運動を行うためにも実践してみてはいかがでしょうか？✨

あなたに寄り添う、find y

12月に入り今年も残りわずかになってきました！

皆様はどんな一年でしたか？

年号も変わり、なにかと慌ただしく過ぎたように感じます。

これから年末に向けて忙しく、なかなか体のケアに時間をかけられないという方と多いのではないでしょうか。

新年、体も心もスッキリして迎えられるように、ぜひお立ち寄り下さい😊

そんな気持ちを込めて今月は特別なキャンペーンを実施したいと思います！

〈特別年末キャンペーン〉(12月限定)

対象:皆様

・オプションメニュー体験特別価格(1回のみ)

ヘッドマッサージ、もしくは足つぼマッサージ(30分)

税込価格2,750円→550円

・次回税込価格5,000円以上で使える500円OFF券

〈長期ご利用者様限定〉(12月〜)

対象:3ヶ月以上通われている方

・どんなメニューでも2%OFF

初めて挑戦するメニューの方でわからない点や不安な点がございましたら遠慮なくご相談ください✨