寒さが気になり始めましたね！

お風呂にゆっくり浸かってみてはいかがでしょうか！

今回は入浴に関してのプチ知識をお伝えしようと思います！

入浴は身体を綺麗に保つことに加えて身体のコンディションを整える効果もあります。

温浴の効果

1.水圧によるマッサージ効果

水中では水面からの深さに応じて身体にかかる圧力が加わります。一般家庭の浴槽に浸かった場合、お腹が3〜5㎝、ふくらはぎが1㎝ほど細くなります。この水圧によるマッサージ効果は筋肉のポンプ作用を促すため、血流が改善され疲労物質も除去されます。さらに水中で静かに身体を動かせばマッサージ効果をより高めることができます。

2.温熱効果

お湯の温度が42℃を境に体の反応が大きく変わります。

42℃以上：高温浴

交感神経が刺激され、新陳代謝が活発化して疲労物質の排出が促進されます。

38〜42℃：中温浴

副交感神経が刺激され、リラックス効果が得られます。

3.浮力による筋肉の弛緩

お湯に浸かることで身体の重さが軽くなり、重力から解放され、筋肉が緩みます。そのことにより身体をリラックスすることができます。

しかし、これはあくまでもその他の影響をふまえているわけではないので、高血圧心臓病など、持病をお持ちの方、体調が優れない方は無理に入浴せず、心地よいと感じる程度で行ってください。

このような知識を頭の片隅に置いて入浴してみると毎日の入浴が楽しくなりそうですね！

寒暖差が厳しくなってきましたので体調に気をつけてお過ごし下さい！

あなたに寄り添う find y