こんにちは！

先日のラグビーワールドカップで日本が全勝で決勝トーナメント進出という明るいニュースがありましたね✨

スポーツの秋ということもありこれから運動を始めようという方に必見！

本日はストレッチの概念についてお伝えしようと思います！

ストレッチというと体を伸ばすというイメージではないですか？

まさにその通りです😊

そこでもう一歩！目的をはっきりと、また行う上での注意点を意識してストレッチすることでより効果的になりますよ！

ではストレッチのメリット

①動きが広がりパフォーマンスが上がる

②怪我をしなくなりやすい

③血液循環が良くなり疲労解消やリラックスにつながる

注意点はストレッチを行う際どの筋肉を伸ばしているのか意識することです。

体の伸びを感じて、対象の筋肉以外はしっかりと脱力しましょう！

もう一つ、1箇所の部位を優しく → 適度に → やや強く と休憩を入れつつ、少しずつ強度を変えていくとより効果的です。

どんな運動も痛みが出るまでやるのはあまりお勧めしません！痛気持ちいいくらいでやってみてください✨

どんなストレッチをした方がいいか、今やっていることが正しいのか、見させていただきますのでお気軽にお声かけください！

だいぶ冷えてきて風邪など流行っているので、お気をつけてお過ごしください☺️

追伸。

この度の台風19号により被災された皆様ならびにそのご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げます。

皆様の安全と被災地の一日も早い復興を心より、お祈り申し上げます。

あなたに寄り添う find y